La méditation permet de gérer toutes sortes d’états mentaux difficiles, y compris le stress, la déprime, la distractibilité, les problèmes relationnels, l’anxiété, la tristesse et la colère. Il s’agit au fond de créer les conditions intimes qui permettent plus de bonheur, de sagesse et de bienveillance en stimulant les réseaux cérébraux d’apaisement (soulagement de tension) et de satisfaction ( gain de plaisir ). Cela passe par une diminution de l’activité des réseaux cérébraux de la peur, de la colère et de la tristesse. De petits changements dans nos esprits suffisent à provoquer de grands changements dans notre cerveau et dans nos vies.
Ce voyage en vélo engage des processus mentaux cousins de l’autohypnose. On vit une expérience physique de lévitation et émotionnelle de dissociation mentale: le corps et l’esprit se détachent. Le corps pédale, guide, oriente, tandis que l’esprit détaché vagabonde en toute liberté, détaché du mental qui prédit ou rumine.
Pédaler en pleine conscience est une forme possible de méditation. On regarde autour et on se concentre sur trois repères visuels: l‘eau du canal, la trace du chemin au bord du canal et les arbres qui défilent. Puis je peux être attentif aux sons, les chants d‘oiseaux , le bruit continu des pneus sur le revêtement, le souffle du vent qui chuchote à l’oreille, puis je n‘en garde qu’un seul. Enfin, je focalise mon attention sur mon corps agissant, le rythme de pédalage, les pieds sur les pédales, le périnée sur la selle, mains sur le guidon, autant de points d’appuis à explorer. Puis mon souffle: l’expiration se débarrasse de ce qui n’est pas utile, l’inspiration renouvelle et rafraîchit. Le souffle relie avec le corps, puis avec l’environnement, puis avec le lieu sécure comme un fil d’air qui nous en vient. Le souffle nous relie avec chaque partie du corps. Chaque partie du corps est traversée par le souffle de l’inspiration et chaque partie du corps est nettoyée par le souffle expiratoire. Je centre mon attention sur chaque partie de mon corps en déplacement, ce que l’on appelle le scan corporel.
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